短跑女王

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道的最清楚,说:“你也不容易。这饭都冷了,张姐那里有微波炉,去热一下吧。”

吕雯大大咧咧的,似乎没什么感觉。

倒是夏可神情松了些,好像接受了这个解释。

蓝珂去热过之后,吃完饭,又洗了澡,加入了她们的斗地主大军。

直到熄灯睡觉,几人的关系已经变得好起来了,互相称呼都带上了叠字。

这一关总算是过了。

作者有话要说:  不迟到真的是一项本事。

以前有个隔壁寝的同学,她做事儿特墨迹,每天中午一个多小时时间,她在那里吃饭,化妆,聊天很快就过去了,每次要到了一点五十五分才发现,哎呀事情没有做完,还有多少,做不完了,要迟到了怎么办,然后瞬间变身超级飞人,挎着包就往教室冲,然后她从来没迟到过,都是一进门然后铃声才响起来,卡的不能更准。

最极限的一次是电脑课,从宿舍五楼冲下来,然后换到六层的教室,她居然只用了五分钟。

我一般喜欢提前十五分钟下楼,慢慢晃过去,到教室一般也就用八分钟左右,然后还有几分钟可以休息一下,像她那样我觉得我一个学期的出勤估计全部都要被打上迟到。

关于骨骼肌的类型,分为三大类慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌

慢缩红肌一般管耐力,抗疲劳,但是不具备强大的爆发力

快缩白肌则是管爆发力,拥有强大的爆发力,但是持久性不行,而且恢复力较弱

快缩红肌就是具备两者的优点,既有爆发力,又有耐力,但是有优点的同时,肯定加成上限也不如两者,所以说总体各有优势吧,每个都得有。

正常人一般这个肌肉比例应该是2:1:1。

所以说,正常人一般都不是很擅长运动,但也有一定的耐受力,恢复力不错。所以都说人体适应力其实挺强的。

女主的肌肉比较特别,她体内的骨骼肌,慢缩红肌较少,快缩红肌以及快缩白肌比例较多,因此她在运动天赋方面,尤其是短跑,这种非常需要爆发力的运动上表现不俗,但是相对应的,她体力持久力也比旁人差。

我设置的三项骨骼肌的比例大概是1:1:1,金龙鱼第二代调和油。

因为我没有真的参加过训练,关于这些百度比较多,所以我不知道这个比例的人是不是正常的,万一做不到的话,咳咳,那就打脸了。反正打脸这种东西,被打多了也就麻木了。

其实教练们很看好女主这种与常人不一样的骨骼肌分布比例的,但是这太极端了,甚至不够维持她保持一百米的爆发。

其实一百米体力消耗很大,最后的时候其实都是靠毅力意志冲,但是女主脚步都凌乱了,只能强行把注意力用在控制节奏,而不是往前冲上面,这肯定是不行的。

相比爆发力训练,其实耐力训练更简单,毕竟人的身体是有适应性的,大强度的训练,耐力肯定是会有所提升,但是爆发力,这个更多要看天赋,所以女主这样的运动员难得。

这种体质其实是短跑运动员梦寐以求的,不过显然女主身体走的比较极端,一般的运动员,就算快缩红肌和快缩白肌发达,但是他们也不至于有体力这么明显的短板。所以她目前的训练项目,应该提升体力,或者说,提升慢缩红肌,要进行耐力训练。

当然,女主这种体质,不是简单地训练几天就可以提升的,要想快速进步,还是得靠系统啊。

每次说到开挂就特别开心,不知道为什么,大概是一直训练训练还不如开挂,觉得我写了等于白写吧。

但是每次开挂我都在犹豫,一压再压,希望女主的挂,是通过努力得到的,而不是天上掉的,大概是有点矫情,开个挂都不理直气壮。

关于吃,这个是老生常谈了。

运动员不敢乱吃,一个确实是兴奋剂影响,瘦肉精的威力太可怕了,还有谁也不知道外面会吃出什么不健康的东西来,另一个和身体也有关系。

乱吃垃圾食品,哪怕没有兴奋剂影响,对于身体,和状态也是有影响的,所以有成绩的运动员大部分都是很克制的,比赛结束了休息期嘴馋就尝两口,平时训练反而是管的最严的时候。

省队和国家队要求比较高,国家队不用说,省队是因为国家队集训是会解散的,不是一年四季都在,每次需要参加比赛再进行各省征召,所以省队也逃不过。

女主提前自律,以后去国家队什么的,也就没有心理落差了。

最后,关于体脂的问题。

有些教练为了成绩,丧心病狂,什么都让运动员做,比如强制减少体脂,弄得一身病,但是有的教练就是合理减少。

男性必要的体脂率可以达到百分之4左右。

而女运动员,因为本身体内构造的不同,比如生育能力,至少要维持10以上的体脂,为了保证身体健康,最好不要低于12。

所以教练让女主减少体脂,目前来说,对她是没有害处的,18对于运动员来说,确实是高了,女主因此没有提出反对,如果到了影响身体的地步,她肯定不至于那么傻。

至少减到15,对女主是有益无害的。

而且,相比省队、国家队那种严峻的气氛,市队其实压力不大,都是十五六岁,十六七岁的少年少女,能有多强的意志力啊?一般能够完成训练,其他的也不会给太大的压力的,女主只是因为成年人的思维和想法,所以

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