“时间差不多了，热身完了，咱们去器械区。”
“先全身活动一下，轻轻挑一下，做一下伸展运动。”黄瑜把许州拉到了器械区，周围先不说器械多种多样，锻炼的人一个二个都是大块头，许州自己的小身板在里面可是格格不入。
“这一块都是拉力器，你先玩这个，看着我的姿势，双脚并拢，双手握着拉环，向下拉，身子不要动，这是练肱三头肌的，你来试一下。”说着把拉环给了许州。
“对，就是这样，加油。这个是调节重量的，一个板五公斤，到后面你根据自己的能力调控。”许州一板一眼的学习黄瑜的姿势。
“不对，是这样的，身体放松，别太僵硬。”黄瑜一下子从许州背后抱住许州，手把手教许州怎样握拉环，怎样发力，怎么站位，一脸严肃看不到一丝猥琐□□的表情。
但是，黄瑜这丫的穿的是紧身运动装，不仅胸肌显露出来，□□那一坨也是能很清晰地看到。许州很明显的感觉到了黄瑜那一坨顶到了自己的屁股，一刹那，如电击一般，直接轰炸了许州的大脑。
“他是教练，他在教我增肌，大家都是男人，搂搂抱抱很正常......”许州不断地在脑子里自我安慰，才慢慢放松下来。
黄瑜显然是故意的，在自己顶着许州屁股的那一瞬间，一种一样的感觉，一种酥麻的感觉，一种异常兴奋的感觉也同样的直接轰炸了自己的大脑，自己那活差点就硬了，还好极力克制，才没有露馅。
“对了，就这样，屁股微翘。”说着黄瑜轻轻地在许州屁股上拍了一下。
“微翘，你这是掘屁股了。”又是一下。
“这个引起向上仪器就是练胸肌和肱二头肌，你可以跪在上面，这边是加重量的，你可以感受一下，不会像单杠那么吃力，即便是力虚了，也能慢慢的让你下来，上来试一下吧。”黄瑜带着许州来到了另一个大型器械旁边。
“双手是这样的，这个是刻画这里的肌r_ou_的，还有这里的肌r_ou_。”黄瑜从许州的收开始指导，然后到胳膊，肩膀直到胸，说的再直白一点一路摸过来的。
许州早就习惯麻木了，心里自我安慰是因为是自己不专业，动作不规范，黄瑜这样做合情合理，就是为了更好的教自己，别的什么也没有。黄瑜倒也知道什么叫点到为止，表情严肃认真，许州慢慢相信黄瑜就是为了带他健身的。
“许州，来喝点碘盐水，补充点水。”说着黄瑜手里拎着两瓶饮料，一瓶扔给了许州。此时许州在健身房呆了一两个小时了，除了一些c,ao房，还有哑铃杠铃自己没尝试，基本上都玩了个遍，还是比较感谢黄瑜的教导的。
要是黄瑜听到了许州这两句心里话，肯定就要哈哈大笑起来，他带许州来健身房一方面是怕别人吃许州豆腐，另一方面就是为了自己吃许州豆腐，现在两个目的达到了，自然要努力伺候好这个爷。
“我刚刚领了两张动感单车的票，一会去单车房里爽一把，怎么样？”黄瑜拿出了两张纸，往许州面前晃了晃。
“动感单车是什么鬼，不会就是骑单车了。”许州瞄了一眼单车房，里面的音乐很响，节奏感也很强。
“当然不一样，很爽的。”
“那就试试吧。”许州显然动心了。
“好嘞，咱们先休息一下，动感单车可是很耗体力的。”
作者有话要说：
话说健身房很多情侣，是真的吗？
第25章 办卡砍价
“我靠，好闷呀。”上一拨人刚走，黄玉和许州便进去了，小教室里面闷闷的一股子汗味，而且温度也很高。
“没办法，教室就这么大，一会你就知道为什么这么重的汗味了。”黄瑜对这些反而不在意，衣服很正常的样子。
“先把鞋子固定好，像这样系好，这个是调整摩擦力的，往里旋摩擦力越来越大，往外旋则相反，如果要急刹车，直接按住就好了，记住量力而行，实在不行就不用跟着节奏来。”黄瑜帮许州搞定以后，便骑上了另一辆单车。
许州骑上去登了几圈感觉和自行车也没多大区别，然后试着加大了摩擦力，还真的有一些重。这时陆续有人进入，鉴于许州第一次玩不熟悉，黄瑜他俩挑的位置靠后。
“各位学员，晚上好，让我看到你们的手好嘛。”许州发现竟然是个女教练，健身房连女教练身材也这么木奉，前凸后翘小蛮腰，腰里跨个小麦克风。
“现在做预备工作，轻轻地登起你们的踏板，双手十指相交，好的，向左、向右、向上、向下......”跟着舒缓的音乐节奏，许州和其他人一样开始做热身运动。
“开始起飞了，一二、一二、左边、右边。”许州的激情一下就被调动起来，欢快动感的快节奏，身子跟着节奏不断摇摆，手上不断变幻着姿势，虽然很生疏，但是很有意思。
“跟着节奏，跟着我一起燥起来。”女教练一手扶着单车把，一手高举在空中摇晃。马尾辫也是跟着节奏左右摇摆，一下就把所有人的感觉带了起来。许州跟着又吼又叫，顿时心中的左右负面情绪全都不见了。
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