“现在，排好队，过来领东西。”
罗长风一声令下，三十名卸岭剑士立马拍好队列，挨个过来领取装备。
昆仑将装着铁块的布袋一一发给剑士们，随即将属于自己的那份，绑到了自己身上。
昆仑的重量，左右腿各五十斤，左右手各二十五斤，腰上绑一百斤，最恐怖的是，他还得背着他那把八十斤的重剑。
“现在，过来看这牌子，上面写着你们接下来，每天需要练习的科目，我会根据你们的情况，及时更换科目。”
“你们练功的日子安排，为练五休二，即练功五日，休息两日，每月会有八天的休息时间，作为调整恢复。”
“每天练完这些科目，便可自行解散，各自修炼，也可休息。”
“练功这种事，我不会强求你们，也没人监督你们，全凭你们自觉，毕竟，练得的东西是自己的，今日多流汗，日后便可少流血，你们自己看着办。”
众人纷纷好奇的凑了上去，议论纷纷。
“深蹲五百，蛙跳五百，俯卧撑两百，仰卧起坐两百……”
“这……这些都是什么玩意啊？你们知道是怎么做吗？”
“不知道啊！”
“见所未见，闻所未闻。”
等众人看得差不多，罗长风这才道：“你们不知道怎么做，我自然会教你们，现在看我示范。”
“深蹲，双手抱头，两脚分开与肩同宽……”
罗长风一一将牌子上写的科目做了示范，并将要求与标准说了。
稍稍有些见识的人，一眼就能看出这些训练科目的目的与作用，罗长风安排的科目，几乎将全身上下都锻炼到了，不由大为叹服。
“好了，既然都已经了解修炼方式，那么现在，开始每天必做的热身训练，绕陈宅，跑三圈，最慢的也必须半个时辰跑完，开始吧！”
罗长风试过，陈宅一圈跑下来，大概是三公里多一点，三圈差不多就是十公里左右，应该还不到十公里。
陈玉楼带着剑士们跑了出去，罗长风则是径直进入了竹林，红姑娘依然在那刺圆木，罗长风则是走到自己那根圆木前，开始练飞刀。
……
日子便这样枯燥而又充实的一天天过去，无论是红姑娘与罗长风，还是陈玉楼与卸岭剑士们，每天都在进步。
第一天十公里跑下来，个个几乎瘫倒在地，休息好半晌才稍稍恢复过来，然后开始各科目的训练。
一天下来，基本上众人都是互相搀扶着回去的，罗长风提供了药方，让他们回去照方抓药，用以泡澡。
当然，这些药的钱，自然是陈玉楼这个总把头出了，好在药方中并没有什么名贵药材，开销不算大。
只是那量却十分大，倒是让药材铺老板狠狠的赚了一笔。
有了药浴的辅助，剑士们的身体恢复得很快，也不会落下什么暗伤，如此小半年后，各项指标，基本上个个都恢复到了半年前的水平。
但是要知道，他们此刻身上，可是还揣着五十斤重的铁块。
在这种状态下与半年前没揣铁块指标一样，就表示他们取下铁块后，他们的实力与身体各项指标，都有了巨大的提升。
速度更快、力量更大、身体更加敏捷，所以，罗长风果断给他们加量，五十斤，变成了一百斤。
至于昆仑，也只加了一百斤，因为他身上，只揣得下这么些了，再多就没地方揣了。
然后原本已经适应过来的剑士们，苦难再次开始，不过这次他们的适应时间大大缩短，只用了四个月就适应了过来。
而大半年过去，罗长风的飞刀技能，已经能在七丈外百发百中，超越了红姑娘的水平。
他暂时没有再延长距离，二十余米的距离，差不多够用了，所以他转而练起了左手发刀。
左手果然要比右手练起来困难得多，毕竟他不是左撇子，习惯了以右手为主。
至于红姑娘，她的最快出剑距离终于达到一丈，所以她也开始练习削。
冬天的时候，陈玉楼一如既往的开仓放粮，毫无疑问，今年的消耗，比去年要大多了，但以陈家的家底，尚还支撑得住。
这两年陈玉楼虽然潜心修炼，没有带队出去倒斗，但手下卸岭群盗却依然在满天下挖坟掘墓。
至于陈家，有那些垄断生意，短时间内也不会出现手头紧的情况，所以目前，他依然将重心放在提升常胜山实力，积攒底蕴上。
……
次年秋。
被折磨了整整一年多的陈玉楼与卸岭剑士，终于在这一日，被罗长风开恩，允许彻底卸下身上的铁块。
依然是休息了三日，众卸岭剑士已经感觉到，自己与以前大不相同之处，简直可以用脱胎换骨来形容。
如今昆仑再施展他的重剑，已经不仅仅是猛，他的出剑速度，已经有了卸岭剑士们去年时的水平。
这样的出剑速度，再加上那凶猛的力道，所有人一致认为，这世上除了罗长风，恐怕再无人是昆仑对手。
而昆仑终于对罗长风提出，他的剑太轻了，如今挥舞起来，跟普通人挥舞木剑差不多。
罗长风没有给他的剑再增加太多重量，只增加到一百斤，但是昆仑也没再感觉轻，因为罗长风给他的新剑添加了一些“零件”。
一根铁链，一根长达十丈有余的铁链，光这根铁链，就又是八十多斤的重量。
铁链与昆仑大剑的剑格相连，所以如今昆仑的剑法又多了两招，掷剑
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