看到这条信息，吴剑锋在收视率压迫下，紧绷的弦突然灵机一动：“老大，下周方冰冰正好要来禄州出席一场商业活动，时间和咱们节目录制时间差不多，如果能邀请到她参加节目的话，那收视率就没有问题了吧！”
“方冰冰？那得要多少钱啊！”
“节目组的情况，你又不是不知道。”
郭兵的一盆冷水，华丽丽泼灭了吴剑锋的心头火热。
他垂头丧气地走了出去。
“不试一试怎么知道不行呢？”
吴剑锋心中死灰复燃，抱着一丝希望想到：“如果把姚禹的这段逆天表演视频发给方冰冰，那说不定对方看了会感兴趣，到时候，弘扬民间文化的旗帜再高高一举，也许真有戏！”
他发动周围所有的人脉关系，终于在一天后获取了方冰冰经纪人陈松的联系电话。
吴剑锋把手头上整理的有关姚禹商演视屏都一起发了过去，留言：“高手在民间节目组，希望可以得到方爷的支持。”
电话那头，陈松看到留意的第一反应就是：“又有不知所谓的人，弄到了自己电话，整天想借着冰冰的人气炒作来一步登天。”
他手指滑过就准备删除短信，但眼球确被手机屏幕上姚禹扬旗的那精彩一幕所吸引了。
陈松手指停顿了，下意思地点开视频开始播放，五分钟，他一脸震惊地完整看完了姚禹的表扬视频。
“凭借我多年看人的经验，这人肯定能火，如果趁着他现在还没火的时候，做做投资，落个人情，想必会赚。”陈松第一时间想到：“还有冰冰如果接了这个节目，对冰冰的人气也是有好处的。”
想罢，他不再犹豫直接电话吴剑锋，进行了沟通。
五分钟后，陈松脸上露出了满意笑容。
……
健身工作室内，几个胖子回去后，姚禹正在发愁：“下周五也就是十天后就要以传说中民间高手的身份，上电视露一手了，可是现在祭坛里头是一丝愿力都没有啊！”
他做了几个拉伸动作，缓解下刚才全力做横向引体向上的酸痛。
咬了咬牙，双手岔开，一高一低抓住了深蹲架，又摆出一副标准的扬旗姿势。
腰腹背手脚齐发力，双脚在空中如同行云流水般走动着——横向引体向上加太空漫步搞定。
接下来是时钟转，没有愿力的支持爆发，姚禹手臂和背部力量不足以支撑自身体重。
“啪嗒！”
一声，直接摔到了地上来。
屁股直接着地，姚禹站起神来，双手死命揉着屁股。
虽然是经常深蹲，臀大肌锻炼得不错，可也疼得他眼角直抽。
“自从获取生肖祭坛以来，我就开始对祭坛产生了依赖，万一哪天祭坛出现问题，那我不是哭都找不到地儿去，这样不行！”
姚禹一边揉着屁股，一边开始反思自己这段时间来的行为：“我自己的日常锻炼还是要坚持的，每天两个小时的撸铁时间，雷打不动才行。”
“十天后就要上电视台录制节目了，那这十天的重点就是背部、手臂和腰腹核心肌肉群的训练。”
想罢，他给自己制定了一份强度极大的训练计划。
“荣凯说他们耐克里头有句格言是这么说的——简单化，并行动。”
“挺有道理的，那我的训练就从现在，此刻开始。”
姚禹转身拿起杠铃，开始撸铁。
这时，一股暖流从右手掌间生肖祭坛刺青处浮现。
“帮人减肥，并让他们为自己的放肆吃喝付出了足够汗水，获取五丝愿力。”
“我自己的努力才是根本，这祭坛愿力只能作为锦上添花，不能过度依赖。”这么想着，姚禹手里的杠铃连一丝停顿都没有。
两个小时后，他已经是全身重汗，干了又湿，湿了又干那种。
“一二三，二二三……”
每一次的数数都代表着自己距离目标又近了一步。
健身训练中，姿势动作标准很重要，标准的动作是为了避免受伤，也是为了让目标肌肉群最大手里。
更有两条基本原则最难坚持：“一是动作要慢要缓、纯粹依靠目标肌肉群的力量，而不是惯性。二是要停顿收缩——在动作最低和最高处停顿两秒钟，让肌肉群充分感受到巅峰收缩的酸爽。”
很多人都会下意识的加快动作，忘记收缩，如此，效果也就打了折扣。
在肌肉无比酸痛的时候，还能记着这两点健身原则并且一丝不苟地做到，很难，很难。
姚禹就是这么一个人，所以两个小时的锻炼下来，他把自己操得死去活来，全身肌肉发软地瘫倒在地，一动不动。
辛晓琪回来后，看到地上的姚禹，还以为是怎么了，结果把他拉起来一看，地上留下了一个人形汗渍。
“每一丝肌纤维都来之不易，是由无数的汗水铸就而成！”
姚禹心中不由闪过这句话，准备把他打印出来，作为工作室的健身文化张贴到墙上。
在每天锻炼的充实安排下，十天的时间一晃就过去了。
周五，姚禹还有客串他经纪人的陈益两人来到了八闽省省会——禄州。
省会的出租车司机老热情了，看到两个外地朋友，不远数十万米来到禄州，硬生生拉着两个人好好地逛了一遍禄州的大街小巷，两个小时过去了，车还在开。
要不是陈益暴走，估计得逛到天黑。
在出租车司机的热情招呼下，好不容易，两人踩着点来
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